Чтобы сердце не болело: магаданцам рассказали несколько правил заботы о своем органе
МАГАДАН. КОЛЫМА-ИНФОРМ. Человек обычно начинает «слышать» свое сердце, когда его нормальная работа нарушается.
МАГАДАН. КОЛЫМА-ИНФОРМ. Человек обычно начинает «слышать» свое сердце, когда его нормальная работа нарушается. Чтобы этого не случилось, требуется соблюдать «правила простоты». О них магаданцам рассказали в отделе охраны здоровья мэрии областного центра.
Простота в еде. Она состоит в том, что наиболее полезна для сердца та еда, которая доступна и проста в приготовлении. Это – фрукты и овощи, злаки и продукты, не требующие длительной варки или запекания, а уж тем более жарки. Растения богаты клетчаткой и витаминами. Рыба предпочтительно морская. Известно, что те народы, в чей национальный рацион входят упомянутые продукты, менее всего подвержены сердечным недомоганиям.
Простота в движении. Для работы сердца полезна привычная регулярная нагрузка на организм, вызванная различными движениями. Известно, что сердце – это мышца, и ее необходимо поддерживать в тонусе. Это может быть ходьба пешком на постоянное расстояние, прогулки на лыжах, на велосипеде, занятия различными видами спорта не менее получаса в день. Этому поможет контроль пульса. В идеале во время активного движения он не должен превышать 130 ударов в минуту. Но следует иметь в виду, что, если пульс ниже 110 ударов, организм нагружен недостаточно.
Простота в формах тела. Стройное тело – показатель здоровья. Классические пропорции фигуры, когда талия уже бедер. Избыток жировых отложений замедляет работу внутренних органов, что ведет к нарушениям в их работе и болезням. Сердце страдает в любом случае. Так что следить за весом означает не столько заботиться о внешности, сколько о жизни вообще.
Простота дыхания. Состоит в том, чтобы не только вдыхать, но и не вдыхать. Табачный дым, например. Курение нарушает обменные процессы в организме. По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, оно является одной из причин, приводящих к ишемической болезни сердца.
Простота в еде. Она состоит в том, что наиболее полезна для сердца та еда, которая доступна и проста в приготовлении. Это – фрукты и овощи, злаки и продукты, не требующие длительной варки или запекания, а уж тем более жарки. Растения богаты клетчаткой и витаминами. Рыба предпочтительно морская. Известно, что те народы, в чей национальный рацион входят упомянутые продукты, менее всего подвержены сердечным недомоганиям.
Простота в движении. Для работы сердца полезна привычная регулярная нагрузка на организм, вызванная различными движениями. Известно, что сердце – это мышца, и ее необходимо поддерживать в тонусе. Это может быть ходьба пешком на постоянное расстояние, прогулки на лыжах, на велосипеде, занятия различными видами спорта не менее получаса в день. Этому поможет контроль пульса. В идеале во время активного движения он не должен превышать 130 ударов в минуту. Но следует иметь в виду, что, если пульс ниже 110 ударов, организм нагружен недостаточно.
Простота в формах тела. Стройное тело – показатель здоровья. Классические пропорции фигуры, когда талия уже бедер. Избыток жировых отложений замедляет работу внутренних органов, что ведет к нарушениям в их работе и болезням. Сердце страдает в любом случае. Так что следить за весом означает не столько заботиться о внешности, сколько о жизни вообще.
Простота дыхания. Состоит в том, чтобы не только вдыхать, но и не вдыхать. Табачный дым, например. Курение нарушает обменные процессы в организме. По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, оно является одной из причин, приводящих к ишемической болезни сердца.
Последние новости
Минфин России предложил увеличить необлагаемую налогом выплату при рождении ребенка
Налоговый порог выплат хотят поднять до 1 млн рублей Министерство финансов России предложило изменить Налоговый кодекс, чтобы повысить сумму, которую семьи могут получить при рождении ребенка без уплаты налогов.
Как мировая торговая война Трампа отразится на экономике России
Хотя в отношении России тарифы введены не были, торговая война повлияет и на нашу страну США ввели масштабные торговые пошлины на товары из 185 стран, развязав глобальную экономическую войну.
Школа будущих мам
Беременность – один из самых серьезных жизненных этапов для любой женщины, ведь в этот период ей приходится думать не только о себе, но и о будущем ребенке.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Ростове-на-Дону с предложениями работы от ведущих работодателей города