Чтобы сердце не болело: магаданцам рассказали несколько правил заботы о своем органе
МАГАДАН. КОЛЫМА-ИНФОРМ. Человек обычно начинает «слышать» свое сердце, когда его нормальная работа нарушается.
МАГАДАН. КОЛЫМА-ИНФОРМ. Человек обычно начинает «слышать» свое сердце, когда его нормальная работа нарушается. Чтобы этого не случилось, требуется соблюдать «правила простоты». О них магаданцам рассказали в отделе охраны здоровья мэрии областного центра.
Простота в еде. Она состоит в том, что наиболее полезна для сердца та еда, которая доступна и проста в приготовлении. Это – фрукты и овощи, злаки и продукты, не требующие длительной варки или запекания, а уж тем более жарки. Растения богаты клетчаткой и витаминами. Рыба предпочтительно морская. Известно, что те народы, в чей национальный рацион входят упомянутые продукты, менее всего подвержены сердечным недомоганиям.
Простота в движении. Для работы сердца полезна привычная регулярная нагрузка на организм, вызванная различными движениями. Известно, что сердце – это мышца, и ее необходимо поддерживать в тонусе. Это может быть ходьба пешком на постоянное расстояние, прогулки на лыжах, на велосипеде, занятия различными видами спорта не менее получаса в день. Этому поможет контроль пульса. В идеале во время активного движения он не должен превышать 130 ударов в минуту. Но следует иметь в виду, что, если пульс ниже 110 ударов, организм нагружен недостаточно.
Простота в формах тела. Стройное тело – показатель здоровья. Классические пропорции фигуры, когда талия уже бедер. Избыток жировых отложений замедляет работу внутренних органов, что ведет к нарушениям в их работе и болезням. Сердце страдает в любом случае. Так что следить за весом означает не столько заботиться о внешности, сколько о жизни вообще.
Простота дыхания. Состоит в том, чтобы не только вдыхать, но и не вдыхать. Табачный дым, например. Курение нарушает обменные процессы в организме. По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, оно является одной из причин, приводящих к ишемической болезни сердца.
Простота в еде. Она состоит в том, что наиболее полезна для сердца та еда, которая доступна и проста в приготовлении. Это – фрукты и овощи, злаки и продукты, не требующие длительной варки или запекания, а уж тем более жарки. Растения богаты клетчаткой и витаминами. Рыба предпочтительно морская. Известно, что те народы, в чей национальный рацион входят упомянутые продукты, менее всего подвержены сердечным недомоганиям.
Простота в движении. Для работы сердца полезна привычная регулярная нагрузка на организм, вызванная различными движениями. Известно, что сердце – это мышца, и ее необходимо поддерживать в тонусе. Это может быть ходьба пешком на постоянное расстояние, прогулки на лыжах, на велосипеде, занятия различными видами спорта не менее получаса в день. Этому поможет контроль пульса. В идеале во время активного движения он не должен превышать 130 ударов в минуту. Но следует иметь в виду, что, если пульс ниже 110 ударов, организм нагружен недостаточно.
Простота в формах тела. Стройное тело – показатель здоровья. Классические пропорции фигуры, когда талия уже бедер. Избыток жировых отложений замедляет работу внутренних органов, что ведет к нарушениям в их работе и болезням. Сердце страдает в любом случае. Так что следить за весом означает не столько заботиться о внешности, сколько о жизни вообще.
Простота дыхания. Состоит в том, чтобы не только вдыхать, но и не вдыхать. Табачный дым, например. Курение нарушает обменные процессы в организме. По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, оно является одной из причин, приводящих к ишемической болезни сердца.
Последние новости
Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры
Городские власти представили план по обновлению общественных пространств.
Новые инициативы в сфере образования в Магадане
Городские власти представили ряд мер для улучшения образовательной инфраструктуры.
Новые инициативы для улучшения качества жизни в городе
Городские власти представили ряд мер, направленных на улучшение инфраструктуры и социальных услуг.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Ростове-на-Дону с предложениями работы от ведущих работодателей города