Чтобы сердце не болело: магаданцам рассказали несколько правил заботы о своем органе
МАГАДАН. КОЛЫМА-ИНФОРМ. Человек обычно начинает «слышать» свое сердце, когда его нормальная работа нарушается.
Простота в еде. Она состоит в том, что наиболее полезна для сердца та еда, которая доступна и проста в приготовлении. Это – фрукты и овощи, злаки и продукты, не требующие длительной варки или запекания, а уж тем более жарки. Растения богаты клетчаткой и витаминами. Рыба предпочтительно морская. Известно, что те народы, в чей национальный рацион входят упомянутые продукты, менее всего подвержены сердечным недомоганиям.
Простота в движении. Для работы сердца полезна привычная регулярная нагрузка на организм, вызванная различными движениями. Известно, что сердце – это мышца, и ее необходимо поддерживать в тонусе. Это может быть ходьба пешком на постоянное расстояние, прогулки на лыжах, на велосипеде, занятия различными видами спорта не менее получаса в день. Этому поможет контроль пульса. В идеале во время активного движения он не должен превышать 130 ударов в минуту. Но следует иметь в виду, что, если пульс ниже 110 ударов, организм нагружен недостаточно.
Простота в формах тела. Стройное тело – показатель здоровья. Классические пропорции фигуры, когда талия уже бедер. Избыток жировых отложений замедляет работу внутренних органов, что ведет к нарушениям в их работе и болезням. Сердце страдает в любом случае. Так что следить за весом означает не столько заботиться о внешности, сколько о жизни вообще.
Простота дыхания. Состоит в том, чтобы не только вдыхать, но и не вдыхать. Табачный дым, например. Курение нарушает обменные процессы в организме. По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, оно является одной из причин, приводящих к ишемической болезни сердца.
Последние новости
Андрей Зыков встретился с главным врачом Городской поликлиники Ольгой Костиной
Диспансеризация и ПМО позволяют выявить на ранних стадиях хронические заболевания Первый заместитель Председателя Магаданской областной Думы,
Андрей Зыков обсудил вопросы проведения диспансеризации в Магадане
Источник фото: Магаданская областная Дума Член общественного совета партпроекта «Здоровое будущее» встретился с главным врачом городской поликлиники Член общественного совета проекта «Здоровое будущее» партии «Единая Россия»,
Колымчан научат современным подходам к улучшению качества жизни
Участники лекции смогут познакомиться с практическими методами борьбы со стрессом и эмоциональным выгоранием Уникальную лекцию, посвященную вопросам психологического здоровья и благополучия в условиях Севера,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией