Управление Роспотребнадзора по Магаданской области напоминает о снижении риска онкологических заболеваний!

Всемирный день борьбы с онкологическими заболеваниями (World Cancer Day) отмечается ежегодно 4 февраля, чтобы напомнить насколько опасны и распространены онкологические заболевания, и значительно снизить смертность от рака.

Онкология – одна из главных угроз здоровью людей. По данным ВОЗ, каждый шестой случай смерти в мире связан со злокачественными опухолями.

Чтобы снизить риск развития этих опасных заболеваний, важно помнить о комплексном подходе к профилактике рака.

Основные принципы профилактики онкологии:

Отказ от курения

Откажитесь от курения. Оно вызывает множество видов рака. Даже пассивное курение опасно.

Здоровое питание

- Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых.

- Выбирайте лёгкие и постные блюда, избегайте рафинированных сахаров и животного жира.

- Ограничьте употребление алкоголя или вовсе откажитесь от него.

- Меньше обработанного мяса — частое его употребление может повысить риск развития некоторых видов рака.

Контроль веса и физическая активность

Стремитесь заниматься хотя бы 150 минут в неделю умеренными физическими нагрузками или 75 минут тяжёлыми упражнениями. Любая активность полезна, поэтому начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку.

Защищайтесь от солнца

- Избегайте прямых солнечных лучей с 10 утра до 4 вечера.

- Оставайтесь в тени, носите закрытую одежду, головные уборы и солнцезащитные очки.

- Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30, даже в облачные дни.

- Избегайте соляриев и солнечных ламп.

Вакцинация и профилактика

Некоторые вирусы могут способствовать развитию рака. Обсудите с врачом необходимость вакцинации против гепатита B и вируса папилломы человека (ВПЧ).

Люди с повышенным риском заражения включают тех, кто имеет множественные половые связи, тех, чьи партнёры имеют отношения с другими людьми, и тех, кто страдает инфекциями, передаваемыми половым путём.

Важен не только контроль за своим здоровьем, но и безопасное поведение - ограничение числа половых партнёров и использование барьерных средств защиты (презервативы). Это помогает снизить риск заражения инфекциями, такими как ВИЧ или ВПЧ, которые повышают вероятность развития определённых видов рака.

Регулярный медицинский осмотр и прохождение скринингов на рак помогают выявить заболевание на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, какие виды диагностики подходят именно вам.

Важно помнить, что забота о своём здоровье начинается с осознанного выбора образа жизни и регулярного медицинского наблюдения. Берегите себя и будьте здоровы!